文 周倩璐（高级营养师）

又到了夏秋交替的季节，秋天里天气干燥，孩子会感到鼻部、咽部的不适，那么可以选择那些水果可以去燥，去火呢？秋天果实累累，哪些水果适合孩子食用呢？石榴

石榴有帮助消化的作用，非常适合孩子吃。石榴中的营养特别丰富，含有多种人体需要的营养成分，果实中维生素C的含量比苹果高2倍左右。另外，石榴中有多种的氨基酸和微量元素，可以帮助年长者消化，降低胆固醇，帮助年幼者健胃提神、增强食欲，石榴可以作为全家人在秋天水果的首选。

生梨

生梨是秋天特有的水果，吃梨的好处也很多，它生津止渴、润燥化痰。生梨的吃法有很多，除了常见的生吃梨，还可以将生梨压榨成汁，加冰糖煮服饮用，对体质火旺，易生咽炎的孩子，具有滋补功效。于此同时，还可以用生梨加蜂蜜等食材熬制成“秋梨膏”作为饮料冲服饮用，

对于肺热咳嗽有较好功效。

柚子

柚子具有健胃、润肺、清肠、利便的功效，柚子还可以预防脑血栓、中风等老年人常见意外疾病，而新鲜果肉还有类似胰岛素成分，是糖尿病患者的理想水果。因此，柚子也是适宜全家一起食用的水果，妈妈们也可以遵循网络上的“蜂蜜柚子茶”制作方法，自制无添加剂的蜂蜜柚子茶，止咳润肺，生津止渴，在干燥的秋季冲泡当饮料饮用，爽哉！

甘蔗

甘蔗是笔者小时候很喜欢的水果，每咬一次都是甘甜味，随着牙齿的咀嚼，清甜的甘蔗汁就会从齿间蹦出。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效，对于因秋燥引起的口干舌燥、津液不足、大便燥结有缓解之效。甘蔗买回家可以给孩子切成小块食用，亦或是和荸荠煮营养水服用，街边的压榨甘蔗汁的机器也是秋天一道亮丽的风景线，不用电力只用人力的机器是劳动人民带给吃货群众的福利！