“白露秋分夜,一夜冷一夜”，也就意味着，从白露开始夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度将持续加快。白露时节，降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。

日夜温差大，需适时添衣

虽有春捂秋冻的习俗，但是也要根据自身健康情况选择冻的程度。尤其是免疫力低下的儿童和身体机能减退的老年人，一旦寒气入体，则会有支气管炎、冠心病、中风病等找上门来，此时就得不偿失了。

秋风何冽冽，白露为朝霜。白露节气后，早晚温差变大，要注意温度的变化，不能贪凉，最好随身带件衣服。夏秋季节变化，易导致血压升高，会诱发脑血管事件，轻则头痛头晕，重则引起脑梗死、脑出血等疾病。中风病患者应每天监测血压，注意保暖，在医生的指导下用药，防止中风病的发作。

11味中药制成药枕，可助眠

“春困秋乏夏打盹”，等入秋之后，容易倦怠、乏力、纳呆，需要注意调整好日常起居，养精蓄锐，从而更好地应对“秋乏”。静安区中医医院脑病科研制了多款中医药枕，其中醒神止眩方由天麻、石菖蒲、决明子等11味中药组成，具有平肝熄风，醒脑止眩，对头目胀痛、眩晕耳鸣、面红目赤、失眠多梦等症状极有功效。既能在生活上作为枕头辅助睡眠，同时对于中风病的发作也有一定的预防保健作用。

秋季可自制养生药膳

秋季气候干燥，西风萧瑟，在五行学说里，金有清肃和收敛的特性，而肺主呼吸，主肃降，故肺属金。因此白露需要注意养肺润燥，在家可以做些食疗养生药膳。比如党参老鸭汤，鸭肉滋阴，党参补脾肺气；川贝炖生梨，川贝润肺化痰，生梨祛痰止咳；另外，还有莲子百合煲、麦冬小米粥等，既饱口福又能养身润肺，对润燥养阴很有帮助。（来源：静安中医医院）