出梅后，上海气温一路走高升高，进入持续高温炙烤模式。老年人怎么做好防暑降温工作？“30字防暑口诀”或许能帮到您。

1.暴晒别出门：老年人应避免在10:00至15:00出门，户外活动尽量选在阴凉通风处进行。

2.外出要打伞：老年人外出最好有家人陪伴，提前备好遮阳伞、帽子、毛巾等，如果是出远门要带上十滴水、仁丹等防暑药，以备不时之需。

3.不渴也喝水：高温环境中，老人一定要遵循少量、多次、慢饮的原则主动补水，一日三餐配点稀粥或蔬菜汤。

4.空调要适度：空调温度不要调得太低，出门前提前10分钟关掉空调，等身体适应了外界温度后再出门，避免一冷一热使心脑血管反复收缩发生意外。

5.饮食加点苦：夏季饮食要清淡，除了多吃芹菜、黄瓜、西红柿等富含维生素C的蔬菜，还要适量吃些苦瓜、苦菊等苦味食物，有助于利尿祛湿、消炎退热。

6.疾病早发现：有冠心病、脑卒中病史者，家属要时刻观察其表现：一旦出现头晕、心慌、全身无力、大汗后抽搐等症，要警惕是中暑；如患者头痛、胸痛、半侧肢体发麻、全身疲乏无力，则可能是心脑血管病的前兆，要及时送医诊治。

（上海民政）