□记者 吴怡敏

颈椎病渐渐低龄化，尤其是办公室里的白领，长时间伏案工作、闲暇时间总低头玩手机、不活动身体，患上颈椎病的几率增高，不少人患上颈椎病还不自知。有缓解颈椎病的方法吗？听过长在脖子后的“富贵包”吗？记者请来了上海中医药大学附属上海市中西医结合医院全科医学科副主任医师原理为大家解读。

什么是脖子后的“富贵包”？“富贵包”是指在后背上部颈胸交界处，即第七颈椎和第一胸椎处突出的硬包块，颈椎前凸、胸椎后凸，形成骨性凸起，影响到肌肉群痉挛而肿胀。原理医生提醒，“富贵包”常伴有不同程度的头前伸、颈前引和含胸驼背。

脖子后的“富贵包”有何危害？第一，形体不美。从人的侧面看过去，脖子变得又粗又短，不太美观。第二，危害健康。颈后大包的位置是大椎穴，手足三阳经的阳热之气在此汇入，并与督脉的阳气上行头颈。大椎穴是人体的十字路口，该处淤堵，不通则痛，局部僵硬疼痛，严重者向下可见肩背紧张、疼痛、麻木，气血上行头面受阻可见头晕头胀、视物模糊。第三，引发疾病。有“富贵包”的人肩膀颈椎紧张僵硬，脖子背部酸痛不适，甚至会影响脑部供血，引发高血压、中风等疾病。用手摸一摸大椎穴是否有冰凉、变硬、凸出的感觉，若出现以上脖子后的“富贵包”症状，请尽快到医院就诊。

如何应对脖子后的“富贵包”？用针灸、推拿、牵引、埋线均有一定的疗效，但很容易复发，手术切除会造成局部新的瘢痕，患者多不满意。上海中医药大学附属上海市中西医结合医院全科医学科开展了“通络排淤围箍疗法”，属于中医外治，能比较彻底地帮助患者缓解颈肩背疼痛麻木、头晕头痛的症状，缩小局部肿胀。

怎样预防脖子后的“富贵包”？第一，减少伏案低头时长。不要久坐在办公桌前；电脑屏幕不能低于眼睛且距离不能太近；不要过久低头玩手机。长时间低头会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力较大，长期处于关节往前滑移的位置，容易出现颈椎大包。第二，养成正确的睡姿。选择合适的枕头，枕头不能过高，也可在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。第三，多做颈部拉伸运动。坚持锻炼身体，选择一个靠墙姿势，身体保持垂直，使耳朵肩髋在同一水平线上，肩胛骨收拢，抬头挺胸。