为什么你经常感冒，久久不愈？

为什么你夏天怕冷，手脚冰凉？

为什么你总是上火，口干舌燥？

为什么你常年长痘，成了抗痘一族？……

这些都跟你的体质密切相关。

体质是指人体生命过程中，在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

中医将人分为9种基本体质类型，不同的体质所对应的养生方式也截然不同，如果忽视个体差异随意乱补，不但不起疗效，还将适得其反。

那么，如何才能判断自己究竟是何种体质？怎样的饮食调养才是最适宜自己的？日前，凉城图书馆特别邀请上海中医药大学中医基础理论教研室副主任张挺举办“养生保健，你是哪种体质？”视频讲座，教读者和社区居民正确辨别自身体质，掌握科学合理的养生方法。

体质的影响因素无非是先天禀赋和后天调养，先天因素主要指父母体质（哮喘、过敏等）的遗传因素；后天因素是指饮食、婚育、年龄、疾病、环境、性别、劳逸等因素。

九大体质特征及饮食调养，仅供大家参考。

平和质：最稳定、最健康的体质，有精充、气足、神旺的体质特点，应当顺时养生，平补阴阳，调和气血。

气虚质：天生元气不足，有疲乏、气短、易感冒、自汗等主要特征，可通过中药名方玉屏风（黄芪、白术、防风）加以调理。

阳虚质：畏寒怕冷、手脚冰凉，应注意保暖、加强锻炼、温补阳气，忌食生冷寒凉之物。

阴虚质：手足心热，容易出现“上火”、口腔溃疡、大便干燥、失眠等症状，应多食滋补肾阴之物。

血瘀质：面色晦暗、易生色斑，应多食活血化瘀、行气通络之物，保持心情舒畅。

痰湿质：体型肥胖、痰涎较多、口中粘黏、大便不爽等，可多食具有健脾祛湿功效的食物。

湿热质：油脂分泌旺盛，易生痤疮、易脱发、大便粘滞等，应避免熬夜、并以利湿清热之物加以调理。

气郁质：肝气不舒，气血不畅，性格内向、烦躁易怒，应多食疏肝理气之物，坚持体育锻炼，及时倾诉，疏解不良情绪。

特禀质：通常所说的过敏体质，与先天禀赋、饮食诱发、环境污染等有关，应避免食用各种致敏食物及“发物”。