惊蛰是二十四节气中的第三个节气。惊蛰过后，阳气始生。肝气在春季最旺盛，反应最强，也多见肝之病变，因而春季养生应以养肝为要。

▲调理情志

肝主疏泄，是指肝具有疏通、舒畅、条达之用，可以保持全身气机通而不滞，散而不郁。与人的精神情志活动有关。《柳州医话》曰：“七情之病，必由肝起”，意思是人有七情变化，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气和志达，血气和平。

▲饮食有节

饮食失宜常是导致许多疾病的原因。惊蛰时节应注意少食油腻，多食清淡性温和的食物。食物种类搭配有当，才能获得充足的营养，以满足生命活动的需要。结构上，应以谷类为主，肉类为副，蔬菜为充，水果为助，调配合理，兼而取之，才有益于健康。切不可饥饱无度、饮食不洁、饮食偏嗜。

▲起居有常

在中医藏象学说中，肝主藏血，故有肝主血海之称。现今，人们由于经常熬夜工作，或睡眠质量不好，耗血伤肝，肝不藏血，常常会有肝血亏虚的现象。春为肝时，不伤即为养，应早睡早起，散步缓行，有节奏地工作和生活，宜午睡片刻，适当休息，不可劳累太过。

惊蛰过后万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动较大。乍暖还寒时候很容易导致生病，晨练不可过早。

（静安区中医医院）