目前正值秋冬季呼吸道传染病高发期，广大市民需提高警惕，如何在生活起居方面做好健康防护？专家认为应做到以下几点。

“虚邪贼风，避之有时”

要适时增减衣物，防寒保暖。勤洗手，勤开窗通风，疾病流行时，尽量不到人多的地方；咳嗽或打喷嚏时，要遮住口鼻，喷嚏后要洗手，使用纸巾后，正确处理纸巾；到人流量大的公共场所，需佩戴口罩。

“饮食有节”

饮食要适时、适量、适温，有一定的节律、节制，切不可暴饮暴食、饥一顿饱一顿，少进

食刺激煎炸燥热之品，荤素搭配，营养适当。

“起居有常”

作息要有规律，保证充足的睡眠时间，春夏宜夜卧早起，秋天宜早卧早起，冬天宜早卧晚起。科学安排工作学习，避免过度娱乐熬夜。

“精神内守，病安从来”

保持良好心态。对疾病产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。学习、工作、精神极度紧张的人，要学会自我调节，适当放松。

“正气存内，邪不可干”

保健卫生、饮食平衡、起居规律、劳逸结合，适度增加体育锻炼，切勿过度疲劳。

（健康上海12320）