一、适时补充水分。夏季气温高，体液过多地消耗，易导致老年人多种疾病的发生。最常见的是脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等，因此，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。

二、注意防暑降温。及时开门窗通风，保持室内空气新鲜。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如：竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。

三、注意饮食卫生。夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。

四、注意休息。劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。午睡时间在一小时左右为佳。

五、经常清洁皮肤。夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生，防止痱子、日光性皮炎、化

脓性皮肤病的发生。

（为老服务中心）