“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，这首诗虽然是写景抒情，但细细品味，却发现诗中还隐含着人体生理学的原理。

春天是万物复苏的季节，温暖的阳光却让许多人出现了“困倦”，即我们俗称的“春困”。“春困”其实是皮肤血管和毛孔随着气温升高而逐渐扩张，皮肤里的血液循环旺盛起来，而供给大脑的血液和氧气就相对减少，导致了神经细胞的兴奋程度降低，因而显得反应迟钝，易感疲劳。再有，春天太阳直射点逐步北移，白昼变长，黑夜缩短，所以人们常有困倦之感。

欲战胜春困，并不一定需要增加睡眠时间，而应该做到早睡早起，采用下面简单的四个步骤可以让你体验到神采飞扬的一天。

首先，要做闹钟小能手。现在大多数人都是用手机来设定闹钟，感觉这样很方便，闹钟响了伸手就可以够到，但实际上这非常不利于早起习惯的培养，因为这样你可以马上关掉闹钟继续睡。行之有效的办法是每天晚上睡觉前，把手机设好闹铃，并放在你够不着的地方，这样每天早上闹钟响的时候，你不得不起床关掉它，不给自己睡回笼觉的理由，争取做叫醒闹钟的人而不是被闹钟叫醒的人！

其次，要做美容小护士。刚刚起床，不仅人还没睡醒，肌肤也还处于沉睡的状态。此时用冷水洗脸，不仅可以洗去睡意，让自己头脑迅速清醒起来，而且还可以增强肌肤抵抗力，收缩毛孔，使皮肤更紧致，富有弹性。

再次，要做健康小达人。早起后要喝一杯温水，水喝进去约数十秒后，就会到达全身各个角落，这就可以补充前一晚身体所流失的水分，可以清洁消化道、促进肠胃蠕动、快速排毒并稀释渐趋浓稠的血液，解除疲劳感，让身体由内而外整个苏醒过来，快速达到神怡心静。

最后，要做运动小牛人。经过前面三个步骤，身体已接近完全苏醒的状态。要是你想挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步，因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天活力四射。如果你没有晨练的习惯，可以先从室内的运动开始，比如简单俯卧撑、仰卧起坐等。持续一段时间后，就可以选择户外运动，如跳绳、慢跑、打羽毛球等等。晨练的时间可以从15分钟开始逐渐延长，这要依个人的时间安排来灵活设定。

早起这几个步骤不是一成不变的，我们可以随意制定最适合自己的防春困策略。

荀子曰：“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”。早起看似是一个不经意的习惯，实则力量无穷。

当早起成为生活的主旋律，当早起已经渗透到你的血液里的时候，一路走来，你就会发现，你的生活已经跟周围的人完全不一样了。

正所谓：“种瓜得瓜，种豆得豆”，坚持早起，掌控自己，说不定哪天你的梦想就实现了呢！（鹏欣 黄晖）