文/洪 鸥

大寒节气，属于冬天的最彻骨寒冷已经来到，强冷空气随时降临，寒潮冷锋随时突袭。对于人体，所有的重心都在一个“暖”字上，暖头、暖足、暖膝盖、暖背、暖胃……健康从保暖开始。

脖颈保暖  颈部上承头颅，下接躯干，是人体的要塞。颈部受凉，后果很严重，会局部血管收缩，血流速度降低，诱发眩晕、大脑供血不足等。冬天出门要常备一条围巾，保护好脖子，抵御风寒入侵、预防感冒。但很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利哦。围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

腰部保暖  很多中老年人腰疼，主要就是常年受风寒侵袭引起，再加上阴雨天气会让腰部气血于滞，影响肾脏和腰间盘的正常功能。对男性而言极大影响肾脏功能，会产生一系列泌尿系统疾病；对女性而言，将会影响卵巢等功能，更严重时会引起腰间盘突出等疾病。所以，腰部保暖工作要做好，女性千万别“美丽冻人”常常忽略腰部保暖。

胃部保暖  因为寒冷刺激，胃肠道消化功能在冬天会更加薄弱，很容易犯胃病，所以胃部一定要格外注重保暖。在饮食上，避免过多食用强刺激性食物，特别是油炸食品、辣椒、浓咖啡、浓茶、烈酒等容易损伤胃黏膜的食物。

脚部保暖  俗话说“寒从脚下生”“脚冷，则冷全身”。气温低时，血液循环会降低，手足末梢因供血差是最容易受冻的部位。还有人关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐1个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，可起到养生保健的作用。

冬季虽冷，但大家也不要忘记锻炼。天气好的时候，可以去户外锻炼一下身体，跑跑步散散步，踢踢腿伸伸腰，活动一下筋骨，还能增强体质，提高机体抗寒能力，让身体变得更健康。