你能想象到，牛奶、乒乓球甚至是丝袜，这些都可以成为宅家锻炼的小道具吗？虽然疫情束缚住了居民们出行的脚步，但却不影响大家参加体育锻炼的热情。最近，一部五花八门、别出心裁的宅家健身“宝典”在四平路社区悄然流行起来。

原来，这是社区里的体育指导员、家庭健身指导员及体育爱好者们为了增加居民宅家锻炼趣味性，利用微信、抖音等网络平台，开展的线上体育志愿服务。

四平路社区共有各类体育团队75支，总人数近2000人。以前，体育指导员会定期在社区文化活动中心现场指导体育团队开展各项锻炼。疫情发生后，不少居民在家憋闷得慌，纷纷在微信上交流起居家锻炼的动态。

于是，俱乐部便根据年龄及运动类别，建立了近30个微信群，将体育指导员、家庭健身指导员及体育爱好者们自己编制的运动项目及日常运动情况通过图片或视频在微信群中与大家分享，同时，每天通过微信群及时转发官方的疫情防控信息，普及科学健身知识，推广居家健身方法，倡导疫情防控时期的健康生活方式。自活动开展以来，已经发布了木兰拳、瑜伽、广播操、有氧操、亲子互动、趣味锻炼等近30个示范视频。

据了解，为进一步激发居民们宅家锻炼的热情，四平社区体育健身俱乐部还从3月23日起启动了“宅家也爱运动”视频征集活动，以吸引更多的社区体育达人展示居家锻炼成果，进一步推动居家科学健身，共同抗击新冠疫情。

（上海杨浦）