4月9日，上海发布了本市高三年级、初三年级的返校开学时间，并要求其他各级各类学校做好其他学段和年级分批返校开学的准备。

而这个开学不一般，因为孩子们度过了一个超长假期。一般来说，假期的长短直接决定孩子适应期的长短。假期越长，孩子需要越多的时间去适应上学的快节奏和高强度，像这样的超长假期孩子就需要很长的时间去调整。然而，留给初高三学生的适应期仅剩两周，这就意味着孩子们的心理需要加速度。

在上海发布权威发布了开学消息后，留言评论区内喜忧参半。有的家长建议谨慎对待疫情晚点开学，有的则希望神兽快点归笼，毕竟“斗兽棋”已经下不动了。有的学生也在下方留言，表示睡到自然醒的好日子已经到头了，心里有点恐惧。

如此长的假期，孩子已经习惯睡到自然醒，而在家进行网课的这段时间里，学习强度不大，难度也不高，他们需要多久的时间进入学习的状态？在这么长时间没有和同伴交流的他们，在和同伴们重逢后需要聊多久才够？怎样才能按捺住他们那颗在外飘摇的心，让他们重新静下心来学习？这些问题摆在了家长和老师的面前，而让家长和老师更加担心的是有些孩子会产生逆反心理：在家多舒服，我不要上学。这样的对抗心理如果一直存在，孩子在学习上的效率就不高，甚至学业上比同学落下很多。

为此，记者走访了上海市精神卫生中心，让中心儿童青少年科的专家给家长们支了招。上海市精神卫生中心儿童青少年科主任，博士生导师杜亚松告诉记者，此前他们已经针对这些情况做了大量的样本调查和研究，在帮助孩子适应学习状态上，家长首先需要跟孩子明确开学的时间，让孩子意识到开学的时间临近了，从心理上接纳这个事实。

其次，很多孩子居家学习比较懒散，作息不规律，闹钟响了也不起床，平日里除了上网课手机也不离手。出现这种现象，主要是大多数孩子觉得现在依然“在假期中”。家长要及时干预，改变孩子的作息，从生活上帮助孩子“开学”，让现在的在家学习也变得有仪式感。要利用好开学之前的这段时间，恢复日常作息，早睡早起，不熬夜，不赖床，严格执行上学时的时间表，每天准时听课，然后完成作业。

对于首批返校开学的初高三学生，杜亚松主任则告诉记者，三月初，他已经对上海一万多名孩子进行了研究调查，发现其中大部分高三学生有着非q常好的心理素质，初三学生虽然没有高三学生那么积极但是紧张程度也不高，“高三的学生没有紧张感，他们就说我们现在有更多的时间来学习了，而且这些孩子们会和老师说可以多布置点功课，可以拓展自己的学习量。”杜亚松主任表示团队当时也设想过这些孩子是不是很紧张啊，调查的结果却显示高三初三的这些孩子们多数还是不紧张的，“当然这里边还不能够排除个别的或者是一小部分的孩子可能会紧张，这个紧张应该来说马上要中考高考了，对任何人来说都会紧张的，这是个最常见的情绪反应，那我们就是按调整一般的情绪反应来做调整就可以了。”

需要注意的是，杜亚松主任也提醒家长需要引导孩子从权威渠道了解疫情的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。同时一定要叮嘱孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩、勤洗手等良好的卫生习惯在返校开学后要继续保持。  （上海徐汇）