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黄  中医科，主治医师

门诊地点：桃浦镇第一社区卫生服务中心中心地址：雪松路302号

立春是农历二十四节气中的第一个节气，一般在每年2月4日左右。“立”是开始的意思，立春就是春天的开始。所谓“一年之计在于春”，立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。

所谓躲春，就是减少不必要的外出，有意识地做好春季相关疾病的预防工作。立春前后流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎多有发生。建议高危人群（慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病、老年人、婴幼儿、孕产妇等）勤洗手、戴口罩、室内注意通风。如有感冒等不适症状，记得及时就医，不要急着串门聚会哦。

在立春的传统习俗中，避免生气是很重要的一项。生气、犯愁、上火等不良因素，在中医看来都是动肝火的表现。避免肝火过旺，则是春季养生的重要原则。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。

立春宜吃萝卜，萝卜能够缓解春困，化痰理气。“二月韭”最能开胃行气，早春气候尚寒，多吃韭菜可以达到祛阴散寒的功效。可选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食材，与辛温发散的豆豉、葱、香菜、洋葱等灵活地进行配方选膳。

适量吃富含黄酮类化合物的食物（如红茶、蓝莓）和煎服黄酮类化合物为主要有效成分的中草药（金银花、连翘、板蓝根、黄连、鱼腥草等），还能增加机体免疫力，一定程度上预防和治疗感冒。

初春时期饮食忌过饱、油、烟、酒等，尤其有慢性心脑血管疾病、代谢综合征、慢性消化系统疾病者，远离油炸类、红肉及加工类、腌制品、剩菜剩饭、含糖的碳酸饮料、烧烤类以及蜜饯类零食。