【专家推介】

黄璟

中医科（主治医师）门诊地点：桃浦镇第一社区卫生服务中心中心地址：雪松路302号

中医有“肥人多痰湿”之说，生活中也常有人说“湿人多肥胖”。今天我们来了解下什么是湿气，以及怎样远离湿气、保持健康！

湿气有“外湿”及“内湿”两个概念。

“外湿”即外界环境的潮湿。上海属亚热带季风性气候，地处长江三角洲，夏季降水充沛，最近正处于梅雨季节，可谓是湿上加湿。

“内湿”即平时我们说的“身体湿气重”，中医也将其称之为“水湿”或“痰饮”，是因津液代谢障碍引起的病理状态也是致病因素。（通俗的讲，就是“津液”在人体内旅途不顺。）

祛除湿气小方法

喝保健茶、按摩穴位是常见的祛除湿气的小方法。

一、保健茶

1.陈皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿、化痰减肥、健脾燥湿、化痰祛脂。2.木棉砂仁饮

做法：木棉花10克，春砂仁3克，一同放入杯中，冲入沸水，加盖10分钟，即可饮用。

功效：具有健脾祛湿的功效。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。

二、按摩穴位

1.丰隆

作用：丰隆穴有健脾化痰，舒经活络等功效。特别是梅雨季节里多揉此穴，健脾祛湿作用尤佳。

位置：外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。

2.三阴交

作用：三阴交有健脾利湿，调和肝肾，宁心安神之功。

位置：内踝上3寸。可用指端或掌根在穴上揉2~5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。

3.阴陵泉

作用：阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。

位置：小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。

4.中脘

作用：中脘穴可调控胃腑气血的阴阳虚实，具有健脾和胃之功。脾胃健康，湿气自除。

位置：脐中上4寸。取穴可采取仰卧姿势。可用手指指腹或掌根在穴上按揉，每次2-5分钟，或者将撑心搓热，再摩擦本穴约5分钟左右，至局部有胀热感即可。

排湿菜谱（汤羹）推荐

1、薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2：1配。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

2、山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。