【医师简历】

汤蔚蔚，中医学硕士，2013年毕业于上海中医药大学，师从龙华医院章学林主任医师，顾氏外科传人，2016年于普陀区中心医院完成住院医师规范化培训。目前在桃浦镇第二社区卫生服务中心连亮路站点工作，擅长颈椎病，肩周炎，面瘫，中风等常见病的诊治。

桃浦镇第二社区卫生服务中心地址：真南路822弄420号

中心总机：51796808连亮路社区卫生服务站地址：祁顺路1307号咨询电话：56067985

中医认为对于疾病我们应当以治未病为先，所以中医有很多预防疾病的手段，这种手段到了今天都被叫做养生，中医养生就是因为教会广大人民如何保养自己，可以让自己远离疾病。现如今人们的生活水平提高了，预期寿命增加了，在长年的超负荷工作下导致很多老年患者和职场人士都出现了腰背酸痛、肩膀痛、手肘痛等等身体不适，今天我们就来教大家一些自己居家调治这类疾病的小方法。腰背部酸痛

首先我们来说一说腰背部酸痛的问题，引起腰背部酸痛的因素有很多，比如受风、受寒、长期的不良生活习惯，或者可能是脏腑出了问题。

家庭调治方法：沿着脊椎左右2寸的位置从上至下（避开脊椎）连续按揉肌肉20分钟。坚持此方法可以治疗大部分因素导致的腰背部酸痛问题,从上到下把膀胱经上各个脏腑腧穴都梳理了一遍。肩周炎

肩周炎，中医病名又名五十肩，症状就是肩部酸痛，活动困难，往前抬不起来，往后背不过去，严重时影响睡眠，穿脱衣物都需要他人帮助，严重影响病人的生活质量。

家庭调治方法：手指爬墙操，病人面对墙壁以五指依次往上攀爬，至肩部疼痛不能再向上时停下，缓慢的向下原路走下来，走回来要慢，到起始位置后再向上攀爬，如此反复。每天锻炼10分钟，既可以治疗肩周炎也可以预防肩周炎。网球肘

网球肘，很多病人看到这个病名就会出现疑惑，我又不打网球怎么会有网球肘呢？其实，这个病的西医病名叫肱骨外上髁炎，导致这种病的因素也是因为长期的应用前臂做家务或者工作，在不自知的情况下使得前臂肌肉一直处于紧张收缩的状态，最终导致发病。

家庭调治方法：找到患侧手臂最痛的点，以此点为中心，上下左右各一寸的位置再取4个点，现在这4个点各按揉2分钟，再在最痛点按揉5分钟，最后以掌心拍打患处，让紧张的肌肉得到放松。最重要的是，平时生活中要注意减少患肢的劳动，避免提重物，注意局部保暖。

以上就是我们平时常见的一些问题的居家调治方法，大家不妨试试看，如果能够养成健康的生活习惯，这些问题都是能够避免的哦！