暑期天气湿热，按照中医理论，季节和五行、五脏是对应的，夏季属火，对应的五脏为心，如何“养心”就成为夏季养生的关键。在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。

静以养心

《黄帝内经》针对夏季养生提出了总则，“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”心静利于调节精神、保持心情舒畅。

睡觉宁心

“热天睡好觉，胜吃西洋参。”夏天要有充足的睡眠，睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。

防中暑

平时最好不要在10至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜。还要准备充足的水。出远门要备防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以防应急之用。

防感冒

夏季感冒多为暑湿感冒。暑湿感冒多表现为身热、微恶风、汗少、肢体酸重或疼痛、头昏重胀痛、咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴，或口中黏腻、渴不多饮、胸闷欲呕、小便短赤、舌苔薄黄而腻。湿邪容易犯脾，会导致脾胃的运化功能失调。所以，夏季感冒有时还会出现有脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻等胃肠道症状。夏季感冒的治则以清暑化湿、解表和中为主。可用于夏季感冒的中成药较多，如常见的藿香正气软胶囊、四正丸、保济丸、午时茶等。

防湿疹

夏季天气炎热，而且潮湿，湿疹跟湿气重有很大关系，所以在这个季节湿疹患者很多。一般表现为在皮肤表面出现红斑、小疙瘩、水疱等，大多比较痒。马齿苋回来洗净后煮水喝或者外用涂抹，可以起到祛湿清热的作用，对于治疗湿疹效果很好。马齿苋也可直接拌凉菜吃，既能当菜也能祛湿。而对于渗出较为严重的湿疹，用黄柏或者地榆30克煮水后热敷15分钟，能迅速缓解瘙痒和渗出。

清淡开胃小吃

大暑期间，天气炎热，饮食应以适量、清淡为宜，不要过于贪食生冷食物，可以吃一些清凉消暑的食品。去池塘里采些荷叶，挖些莲藕，是这个季节不错的选择。茯苓、扁豆、薏苡仁等食材熬成汤或粥，每天吃水果、顿顿新鲜蔬菜也有益防暑。