悠长的春节假期，大家卸下了身上的疲惫，也容易放松对疫情防控的警惕。重返工作岗位，让我们一起来唤醒身体活力和防护意识，一起做好四个步骤，开工“开门红”，健康有“好彩头”。

一、起床后

1、花上几分钟伸展筋骨，使血液循环加快，让全身肌肉关节得到活动，从而帮助我们振奋精神。

2、空腹喝杯水，及时补充水分，促进新陈代谢。

3、用搭配合理的营养早餐给予自己充足的能量。

二、出行时

1、乘坐公共交通工具全程佩戴口罩。主动接受体温检测。

2、尽量避免接触公共物品和设施，不用手接触眼口鼻。到工作地后及时洗手。

3、不做低头族，降低手机使用频率，减少污染。

三、到岗后

1、开窗换气，保持工作环境整洁。

2、勤洗手，使用流动水+洗手液/肥皂规范洗手。

3、同事之间讨论交流时，注意保持距离，多使用电话和网络沟通联络。

4、减少集中开会，控制会议时间，注意室内通风。

5、用餐时避免面对面，减少交流。二人以上

合餐时应使用公筷公勺。

四、回家后

1、将外套和鞋子放在通风处，及时清洁双手。

2、做到营养均衡、适量运动、充足睡眠，尽快恢复到平时的作息规律。

防护不忘，健康为先。在此也提醒市民防疫意识不能松懈，继续做好自身健康防护。一是坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要”；二是尽量减少参加聚集性活动，尽量避免前往人员聚集场所尤其是密闭场所；三是国内中高风险地区来沪返沪人员应按照本市防控要求落实有关措施。

（上海市健康促进中心）