文  钱苗（同仁医院皮肤科）

皮肤是人体接触外部环境最广泛的器官，每到秋冬季人体受到环境变化影响或由于护理不当就会发生皮肤病。所以季节变换时，做好皮肤的护理尤为重要。皮肤在秋冬季因受气候影响及人体活动减少，身体新陈代谢降低，皮脂和汗液分泌减少，皮肤会更加干燥，可引起脱屑，皲裂，瘙痒或疼痛。

注意皮肤的保养和护理可以延缓皮肤衰老，应注意以下几方面。良好的居住生活环境：秋冬季居室温度宜在18—24度，湿度在40%--60%，可减少皮肤水分蒸发，维持皮肤健康。对呼吸系统健康也颇有益处。可在房间勤洒水，养花草，或用加湿器，保持室内适宜的温度和湿度。在南方，房间湿度大，应除湿，也要经常通风换气，保持空气清新。

调理膳食平衡：秋冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤丧失的水分。另外合理的膳食结构可以改善体质，提高抗病能力。天气寒冷要注意适当增加高热量食物的摄入，平日饮食中多吃些高蛋白和富维生素A、E、B族饮食，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋、豆制品类及新鲜的水果蔬菜等。

皮肤清洁：洗澡是清洁皮肤最好的方法，但过度洗浴使皮肤脱脂，干燥，会引起皮肤干裂、瘙痒，所以秋冬季洗浴不要太勤，每周2—3次即可。水温不要过高，可在38—40度，用碱性或中性浴液，洗浴10—20分钟足够。洗完可以擦些润肤保湿乳，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓皮肤老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤病，如冬季瘙痒症，鱼鳞病等。应用润肤保湿乳量或次数要视皮肤干燥情况确定。

皮肤锻炼：可以进行皮肤按摩，对增进身体及皮肤健康很有益处。皮肤的营养是通过血液、淋巴循环取得的，按摩可促进血液、淋巴液畅通，代谢旺盛，改善皮肤、肌肉的营养，使皮肤温度升高，充血，皮肤就显出红润健康，肌肉丰满，强健。如果每天能进行30分钟自我和被动按摩，日久就能显出益处。

皮肤衰老是一条无法违背的自然规律，是一条无法逆向行驶的单行道，但我们可以选择良好的生活方式，采用一定的保护措施，使其减速慢行，有效延缓皮肤衰老。