文/蔡之幸（同仁医院中医科）

夏至过后，气温节节攀升，江南中下游，多温多湿，闷热难耐之余，更添了一份粘腻。由于气候闷热，人体一时无法适应，常常会出现食欲下降、腹泻呕吐、心烦失眠、疲劳乏力等多种不适症状。这个夏天，同仁医院中医科的各位医师们，依据患者体质，在辩证论治指导下为您总结了几款中医综合调摄的好方法，帮助您安全度过炎炎夏日。

疲劳调摄

入夏后昼长夜短，可适当选择“夜卧早起”，宜比春日稍晚点睡、早点起；中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。另外适当运动也有助于缓解疲劳。夏季运动，宜选早晚有风时，空气相对好些，而午间天气炎热，容易中暑。饮食上配合山楂、米仁、百合、赤小豆等药食同源的中草药健脾祛湿。同仁中医科开展特定穴位的冬病夏治敷贴，操作方便，能起到除湿消疲的良好疗效。

汗出调摄

中医视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。但现代人夏季更多的却是“当出汗而不出汗”。夏季人体新陈代谢加快，毛孔当开泄却关闭，人体自身的体温调节能力下降，抵抗力下降，导致夏季感冒越来越多。另一方面，正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果长期出汗不畅，还会导致皮肤干燥甚至诱发“痘痘”、“湿疹”等皮肤疾患。同仁中医内科通过肺腧穴敷贴疗法，开宣肺气，疏松腠理，助汗排毒，养颜润肤。

心烦失眠调摄

中医基础理论认为，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。通过中药饮片、药食茶饮，调摄脾胃之不足，防止心火偏亢，滋补心阴不足，配合心理调摄，安神定志。

食欲调摄

夏季炎热，食物保鲜度下降，加之食欲减退，过食生冷，容易腹泻腹痛损伤脾胃。脾虚人群，可以服用一些健脾化湿的中药帮助脾运。也可以饮用药食同源的茶饮，清解外界的暑热，祛除身体的内热。

椎脊调摄

夏季贪凉，空调密闭环境下汗出不畅，风寒湿郁闭肌表，阻滞经络，发为椎脊痹痛。无论是关节本有退变的老年人还是长期伏案，坐姿不良的年轻人，都容易发生脊柱关节不适。适当选用中药熏蒸，中药口服，透邪外出，并可借助关节穴位敷贴，拔罐，推拿捏脊，舒筋活络，祛邪外出。

轻体调摄

夏季减肥成为现代人热衷的话题。如何健康轻体却是一门大学问。同仁医院中医内科特设中医针灸轻体治疗，在不影响正常饮食起居的基础上通过腧穴经络调摄健康轻体，根据不同患者的体质需求，辩证取穴，采用针法、灸法、拔罐、埋线等不同的方式，减轻负重，效果良好。