皮肤是接触人体外部环境最广泛器官，每到秋冬季受到环境变化影响或护理不当，就会发生皮肤病从而影响身心健康，所以每到季节变换的时候做好皮肤的护理尤为重要。

皮肤在秋冬季因受气候影响及活动减少，使身体新陈代谢降低，皮脂和汗液分泌减少，造成皮肤更干燥，可引起脱屑，皲裂，瘙痒或疼痛。如何才能让你的皮肤平安过冬？

良好的居住生活环境

秋冬季居室温度宜在18—24℃，湿度在40%—60%，可减少皮肤水分蒸发，维持皮肤健康。对呼吸系统健康也颇有益处。可在房间勤洒水，养花草，或用加湿器，保持室内适宜的温度和湿度。在南方湿度大房间要除湿，也要经常通风换气，保持空气清新，使人有愉悦的好心情。

调理膳食平衡

秋冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤丧失的水分。另外，合理的膳食结构可以改善体质，提高抗病能力。天气寒冷要注意适当增加高热量食物的摄入，平日饮食中多吃些高蛋白和富维生素A,E,B族饮食，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋、豆制品类及新鲜的水果蔬菜等。

皮肤清洁

洗澡是清洁皮肤最好的方法，但过度洗浴使皮肤脱脂、干燥，引起皮肤干裂、瘙痒，所以秋冬季洗浴不要太勤，每周2—3次即可以。水温不要过高，可在38—40℃，用碱性小或中性浴液，洗浴10—20分钟足够。洗完可以擦些润肤保湿乳。可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓皮肤老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤病，如冬季瘙痒症，鱼鳞病等。应用润肤保湿乳量或次数要视皮肤干燥情况确定。

皮肤锻炼

可以进行皮肤按摩，对增进身体及皮肤健康很有益处。皮肤的营养是通过血液、淋巴循环取得的，按摩可促进血液、淋巴液畅通，代谢旺盛，改善皮肤、肌肉的营养，使皮肤温度升高、充血，皮肤就显出红润健康，肌肉丰满，强健。如果每天能进行30分钟自我和被动按摩，日久就能显出益处。

护肤品的应用

外用的营养护肤品品种繁多，主要含有维生素，氨基酸，羊毛脂，甘油，保湿因子等，可以保护皮肤靓丽，延缓皮肤衰老，防止皮肤干燥。选用护肤品要根据个体情况，选择适合自己的产品，而且应在平时就注意应用，在季节变化前就更应加强使用。避免过度地曝晒，紫外线可引起真皮组织变性，加速皮肤老化，甚至诱发皮肤癌，所以即使在秋冬季防晒霜同样也不可省略。

皮肤衰老是一条无法违背的自然规律，是一条无法逆向行驶的单行道，但是可以选择减速慢行。如果采用良好的生活方式和保护措施，就可以有效地延缓皮肤衰老，提高生活质量。  （同仁医院供稿）