夏至已至，炎热将至！好多高血压病友听人说：“冬天是心脑血管疾病的高发期，夏天气温高，血管舒张，血压自然下降，我的高血压药是不是可以减减量、停停药？”实际上，当气温上升到32℃以上时，脑卒中的发生率较平时高66%，并且随着气温的升高，危险性还会增大。那些以为气温高，血压就稳定的说法是片面的、不准确的。炎炎夏日，你的血管要避暑！

警惕夏季脑卒中

夏季实为脑卒中的高发季节，尤其是患有动脉硬化、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等病的中老年人，中风（尤其是缺血性脑卒中就是通常说的脑梗）发生率比平时高65%，死亡率增加1.5倍，而且气温越高，危险性越大。这是因为，天热出汗多，容量不足，通俗的说就是脱水，可导致血液粘稠度增高，诱发血栓形成。

空调开几度？

既然高温对高血压患者有危险，那么，我们待在空调房里好了，又舒服又安全。NO！外面烈日当头，冲进房间立马打开空调，体感爽了，血压却吃不消了。医生特别提醒，室内外温度急剧变化，是谋杀血管的头号凶手！那么，怎样的空调温度才是适合高血压患者的呢？

通常来说，人体最感适宜的环境温度，春秋季为24℃左右，夏季可略有升高。建议，空调应将室温维持在25℃-28℃之间，室内外的温差不能超过10℃，高血压患者更是应维持在8℃以内。对于老年高血压患者，建议不要在卧室安装空调，而是尽量把空调安在客厅或者其他对流良好的房间，让冷空气逐步扩散至卧室。

喝水有讲究，通风是王道

对于上班族中的高血压患者，医生的建议是，长期呆在空调房间里的人，会出现失水过多，这与阳光下出汗引起的水分流失不同，是一种隐性的水分蒸发。所以，待在空调房里的人，补水是必不可少的。千万不要等到口渴才喝水！当空调房中的人感觉口渴时，其实已经严重缺水了。喝水也是有讲究的，高温天气一定要多饮温开水（30~40℃为宜），要一口一口喝，一次喝水量不要超过400毫升。不要用冰镇饮料、冰西瓜来代替饮水。

有些工作场所，门窗紧闭，也是非常不卫生的。污浊的室内空气，给病菌滋生提供了温床，更不利于已经身患高血压的病人。所以，张医生建议，空调房间要注意开窗通风，尤其是人多、空间小的办公室。如果没有开窗的条件，那就要经常到户外、露台或有窗的地方去转转。别嫌麻烦，为了健康的身体，做什么都是值得的。

高血压患者夏天吃什么？

生活中有很多习惯，人们觉得很正常的事情，却是高血压患者引发脑卒中的危险因素。比如，很多人喜欢把菜汤菜汁拌饭，的确味道不错。但这种不良的饮食习惯可能导致血脂升高，从而加重动脉硬化。再比如夏天炎热，很多人会不吃主食，甚至于只吃水果替代正常饮食。这种习惯可导致机体营养不均衡，甚至于出现血糖升高、电解质紊乱，均可能导致脑卒中的发生。

医生建议：每天应摄入一定量的粗粮、杂豆及薯类，如燕麦、玉米、小米，红豆、绿豆、以及土豆、红薯、紫薯等；荞麦凉面是适合夏季的饮食，最大的特点是蛋白质质量比超过大多数粮食，富含维生素、矿物质和膳食纤维。但是，夏季时吃面较多，容易导致维生素B1缺乏，应注意搭配一些瘦肉、豆类和蛋、奶。土豆富含钾，有助于排钠降压，土豆含有的维生素C及鸡蛋的优质蛋白质和维生素，有利于增强血管弹性。

夏季水果：柠檬去火、消渴，预防脏器功能障碍等高血压并发症；西瓜含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管；苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外；草莓富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化；猕猴桃汁可预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。

（同仁医院供稿）