入夏之后，气温逐渐升高，最近24岁的丽丽在和朋友逛街的时候感觉太热了，连吃了冰淇淋和冰饮料。没想到没过多久她就剧烈头痛起来，到医院经过一系列检查之后，医生告诉她，这种情况是由于贪吃冷饮引起的偏头痛……

为何会发生“冰淇淋头痛”

偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，以发作性中重度、搏动样偏侧头痛为主要表现。像丽丽这样因为贪吃冷饮引起的“冰淇淋头痛”属于偏头痛的一种。

同仁医院神经内科主任、主任医师王晓平教授介绍，这种情况在临床上其实并不少见。其原因主要是由于个体血管的调节机能障碍，当快速进食冰淇淋等冰冻食物或饮料之后，口腔腭部突然受到强烈的冷刺激，可使得头部和面部的肌肉、血管收缩、痉挛，神经产生放射性的疼痛。如果此前就有偏头痛等头痛史的人，更容易在进食冷饮后出现这种头痛急性发作，一些特别敏感的人，甚至可以通过将压碎的冰直接置于上腭或后咽而诱发特定部位的疼痛。

天热的时候，很多人都爱吃冷饮、冷食，感觉比较“爽快”，但是，温度过低的饮食，对健康并没有好处。除了冰淇淋、冰冻饮料，还有大家最近比较关注的冰鲜三文鱼等海鲜在内，这些生冷食物不仅会刺激肠胃，也可能因为冷刺激而诱发偏头痛，尤其是有过头痛史的人群，一定要慎吃。一旦进食冷饮、冷食后诱发了偏头痛，也应该敲响警钟，以免重蹈覆辙。进食时让腭部尽量避免与冷食的接触，也可一定程度上避免“冰淇淋头痛”的发生。

除了进食冷饮冷食可能诱发偏头痛，夏季还要当心空调吹出来的头痛。如今空调已经成为现代人离不开的“防暑利器”，一些怕热的人还喜欢把温度设置得很低，或是在炎热的室外进入空调房后，先在出风口处享受一下清凉。但吹空调也可能会诱发偏头痛，尤其是有头痛史的人群，一定要注意防护。

偏头痛更偏爱女性

偏头痛是一种常见病、多发病。有数据显示，在美国，女性偏头痛发病率高达15%~20%，男性为7%~10%。我国偏头痛发病率尽管比欧美要少，但也有5%的女性及1%的男性深受困扰。尽管偏头痛看似不会威胁到生命安全，但是疼痛发作时会有强烈的不适感，而且往往频繁发作，甚至引起患者抑郁，因此，偏头痛也成为一种值得引起关注的疾病。

实际上生活中很多偏头痛患者对病情都已“轻车熟路”——每月多发作1~2次；少数有先兆，如发作前数小时至数日可有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驱症状，但大部分（80%）发病前没有明显的先兆症状；女性月经期间是偏头痛的高发期，因此有“经期头痛”的说法；除了食用冷饮，进食某些食物，如酒精、巧克力、咖啡等，亦可诱发头痛；偏头痛多呈缓慢加重，反复发作的一侧或双侧额颞部疼痛，呈搏动性，常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声、出汗、全身不适、头皮触痛等症状。当出现前述症状的时候，应该及时就医，确诊疾病，并通过积极的治疗和生活方式调整，尽可能避免偏头痛频繁发作。

预防偏头痛，改良生活方式

对偏头痛患者来说，急性发作时的治疗只是“救急”，更重要的是要尽量避免头痛发作。具体有哪些方法呢？

第一，生活规律少熬夜。生活作息紊乱、睡眠不足、熬夜，是偏头痛的常见病因，所以提倡规律作息，生活节奏化，避免熬夜，保持良好的生活状态可在一定程度上避免偏头痛发作或是缓解头痛症状。

第二，记录头痛日记。偏头痛与生活习惯、饮食习惯、女性经期等密切相关，但具体到每个人身上又有所区别，比如有些女性经期头痛，有些则不是；有些人头痛时喝咖啡能缓解疼痛，但另外一些人喝咖啡后反而会头痛，所以王教授建议，偏头痛患者应记录下自己专属的头痛日记，从中找到可能诱发偏头痛的因素，以便远离这些因素。

第三，合理饮食。有些食物较易诱发头痛，一旦确定偏头痛是由某种特定食物诱发的，即应该列入黑名单。常见的如巧克力、奶酪、柑橘、菠萝、蚕豆、西红柿、金枪鱼等富含酪氨酸的食物。由于部分偏头痛患者体内分解酪氨酸能力降低，一旦进食过多这类食物，可使体内酪氨酸增多，促进前列腺素的合成，前列腺素则直接作用于头部血管引起强烈舒张，最终导致头痛发作。

第四，调整心态。研究发现认知与偏头痛相关，抑郁、焦虑情绪易诱发偏头痛，所以调整好心态、平稳情绪，及时疏解压力、不良刺激对身心的影响，能够在一定程度上避免偏头痛的发生。

第五，合理用药。除了头痛急性发作期的用药，对于已经发生过偏头痛的患者，可以在医生指导下采用预防性治疗的方法缓解其再次发作。常用药物有β-阻滞剂、钙通道阻滞剂、作用于5-HT受体的药物、三环抗郁药、双氢麦角硷类药等。

（同仁医院供稿）