所谓“春风得意马蹄疾”，一到春天，各种马拉松赛事便如雨后春笋一个接着一个冒了出来。作为目前最受欢迎的一项长跑体育比赛，马拉松确实吸引了一批一批的跑步爱好者，也为大家的身心带来了一些好处，但是如果不懂瞎跑，对身体的损害也是很大的。近年来各地马拉松比赛中的猝死事件依然偶有发生。

上海远大心胸医院孙宝贵教授提醒，参加马拉松赛切不可高估自己的运动能力，要视自身身体状况而定。在比赛过程中如果感到心慌、胸闷、出冷汗等情况，要及时向医护人员求助，千万不要咬牙盲目坚持。

耐力运动可诱发心源性猝死

孙宝贵教授解释，对于马拉松这种典型的带有耐力疲劳性质的运动，超负荷运转的心脏会因为各种器官都很虚弱，都需要血液而加大运行强度，如果碰上少数人有心血管疾病，这就导致猝死事件的发生。

据介绍，马拉松比赛发生猝死的原因中90%以上是心脏问题，常见的运动猝死实质是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏大约10秒的氧气。如果心脏不能及时恢复跳动，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望将十分渺茫。

“现在，心脑血管类疾病越来越年轻化。”孙教授提醒，由于心率失常、冠心病等这类疾病平时比较隐匿，很多年轻人即使患上了这方面疾病，平常也不会感觉出来。但是在长跑等剧烈运动的刺激后，心率、血压急剧上升，可导致疾病突发，患者轻则休克，重则猝死。

途中身体“报警”要量力而行

不少人认为长跑是一种“挑战”，因此跑步途中即使遇到不适也经常硬扛，这是不科学的做法。如果是身体疲劳、脚软等状况，用意志克服没有问题，但若是心脏等身体器官不适，应马上停止运动，必要时求救求医。

孙宝贵教授特别指出，在跑步过程中，正常的疲惫如出汗、心跳加快、呼吸急促时，可通过放慢速度进行调整。但一旦出现步态不稳、心慌气促、胸闷心悸、脸色苍白或出冷汗等症状时，就是我们的身体发出的报警信号，此时，倘若勉强继续跑，就容易出现危险。

五类人群不适宜“跑马”

孙宝贵教授指出，以下五类人群都不适合参加马拉松：第一，有基础心脏病者。第二，感冒发烧者。第三，“三高”患者。第四，老人和儿童。第五，无规律运动基础、未经过赛前系统训练者。

对于普通人来说，孙教授建议，参赛者在赛前必须进行严格体检，包括心肺功能、心电图在内的各项指标，在赛前充分了解自己的心肺上限，调整训练和参赛计划，尽量减少心脏的超负荷运转健康参赛，而不是盲目赶时髦。

【专家简介】

主任医师、教授、国务院政府津贴享受者、上海远大心胸医院院长。曾任中华医学会心血管病分会、中华医学会电生理与起搏学会等12家国内学会的委员、常委、副主任委员或主任委员。承担和参加各种科研项18项，共获省市级科研成果奖9项，国家专利5项（3项获上海市优秀发明专利奖）。擅长冠心病、心肌病、心力衰竭、心律失常等疾病的诊断和治疗，尤其在心脏起搏、心脏电生理和射频消融术，以及PCI等介入性心脏病治疗手段方面有特殊专长。

以上内容由上海远大心胸医院特约刊登