文 姜力诚（一师附小学生）

在上体育课打球时，老师建议我增强体能和耐力方面的锻炼，还可以做一些无氧运动。于是我就选择了跳绳，并制定了训练计划。

计划实行后的第一天，我在楼下的空地上跳了1000次，花了21分钟。第二天，同样的次数我只花了13分钟。接下来的几天，我的计划是用更短的时间完成目标。爸爸对我的计划很赞赏：“做事情只要有计划，有目标，就实现了一半。重要的是还要有一颗坚持到底的恒心。”

这段时间，我对自己严格要求，在体能上也取得了很大的进步。之后在体育课上再打球时，就感觉身体很轻松，跑得也更快了。老师对我赞不绝口，但他并不知道我居然有自己的训练计划。我决定暂时对他保密，把我的跳绳计划秘密地进行下去……