文/米 萱

暑，表示炎热。小暑节气正值梅雨即将结束，又将踏入三伏天，气温开始上升，天气也逐渐炎热。但是，气温还没达到全年中最热，因为后面还有温度更高的大暑，故只称为小暑。

小暑有三侯：一候温风至，迎面吹来的风里都带着热味儿；二候蟋蟀居宇，此时连蟋蟀都学乖躲到屋宇下避暑了；三候鹰始鸷（zhì），此时气温炎热，老鹰会把幼鹰带出鸟巢，在高空中翱翔飞行学习猎食。简单概括就是动物都以自己的方式避暑了。

还记得夏至时的阳气状态吗？夏至时，阳气的状态就好比一天中的正午12点。而小暑呢？就好比一天中的下午1点。小暑时节，虽然气温越来越热，但阳气却已开始敛降了。

当地下的阳气全升浮到地面以上并开始下敛降慢慢囤积得足够多后，就会在天地间热而化为湿。正所谓的：小暑大暑，上蒸下煮。人呢？就好似那蒸笼里汗津津的肉包子，从里到外都湿漉漉的。

暑多挟湿。民间常说：冬不坐石，夏不坐木，指的就是小暑过后，气温高，湿度大，露天里的木凳经过雨淋，水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，便会向外散发潮气，坐久了，就会诱发风湿和关节炎等疾病。

这也是为什么小暑后，很多人会觉得胸闷、气短、头身困重，其实这都是湿气重的表现。

尤其是如果长期呆在空调冷气下，更会容易重感外寒，不少体质较弱的小儿、老人，风寒湿症也会在小暑后发作或加重，比如颈肩痛、腰腿痛、风寒湿感冒等。

另外，夏季人们常进食冰冻、生冷偏多，更会导致寒湿内生。如果此时不尽早祛散夏湿，把夏湿留到秋天的话，秋天的收敛之气会进一步把湿气凝聚。当体内湿气得不到正常输布后，一方面会聚湿生痰影响肺气宣降而咳嗽，另一方面会影响体内津液输布，再加上秋燥袭肺，直接发你一个燥痰咳嗽。

所以，夏天体内湿未除的人，秋天容易患上反复呼吸道疾病，即便躲过了秋天这关，当冬天风寒之邪与湿邪交合时，风寒湿症也会随即点爆。

那如何祛散夏湿呢？很多人会想到温胆汤泡脚，还有祛湿茶，这些都没错，但在接下来阳气极盛的三伏天里，最好借天力的方法是三伏贴。

很多人只会用它来冬病夏治，其实只要辨证选穴对了，它还可以调畅气机，促进水湿运化。小暑后，经医生诊断后，用三伏贴来阻止夏湿伏留，绝对是事半功倍。

除了祛湿以外，还要小心避暑。暑热之渐为小暑，暑热之极为大暑。对人而言，小暑后人体的阳气都外浮在体表。阳热盛于外，伏阴潜于内。虽然你感觉自己很热，身上黏糊糊的，但你体内却是一片阴寒啊。

所以小暑之后，要切记避免出汗太多，因为汗血同源，汗是血，汗是津液，汗是心液啊。当体内津液流失太多，会引起口干舌燥、大便干结、尿黄心烦、胸闷。

与此同时，又不能吃太多生冷损伤脾胃阳气，因为体内脾胃阳气本来就空空的。

既然不能吃凉的，那要怎么吃呢？到底多吃苦还是多吃酸呢？正确答案：视情况而定。

比如，在《千金方》里曾写到：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。

夏天是心当红的好日子。夏主心，苦味入心，吃太多苦味会让心火更加亢盛，心火太旺会克肺金。所以孙思邈建议我们多吃点辛味食物来养肺气。

什么是辛味的？香菜、薄荷，胡椒、洋葱、生姜、茴香……

但在内经里还写到：心苦缓，急食酸以收之。

当气温太过炎热，出汗太多，心气涣散时，就可以来点乌梅、酸梅汤这些酸味的收养一下。

内经里还说：心欲软，急食咸以软之。当你心火太过亢盛而急时，就可以来点咸味的，软其急而泻其火。

什么是咸味的？紫菜、海带、淡菜、海蜇等都是咸味的。

民间常说：伏羊一碗汤，不用开药方，所谓伏羊就是入伏后的羊肉。三伏天吃伏羊？其道理就是温养一片阴寒的脾胃啊！

总之，小暑养生，一防湿，二避暑，三勿贪凉伤阳。