近日，东城一居委在锦安东路419弄活动室开展高血压自我管理小组活动，共20名高血压自我管理小组成员参加了此次活动。

高血压自我管理小组的老师向小组成员讲解了有关高血压慢性病的预防和治疗知识，让大家更详细地了解如何预防和控制高血压。讲座中，老师结合日常生活的事例和通俗易懂的语言，重点强调了血压稳定的意义、高血压的分类及危害，并指出有效控制高血压的步骤是坚持良好的生活方式，一是合理膳食，以低盐、低脂肪、低热量为原则并注意饮食的合理搭配；二是戒烟限酒，世界卫生组织提出的健康四大基石，其中一项是戒烟限酒（并非戒酒）；三是适量运动，根据自身的身体状况选择慢跑、步行等有氧运动；四是心理平衡，保持乐观的心情，知足常乐。

此次讲座，使小组成员对高血压有了一个更为理性的认识，并意识到改变不良的生活方式对预防高血压的重要作用，从平时做起，从自己做起，让自己远离因不健康的生活方式带来的困扰。  （东城一居委）