□通讯员 汤俊妍

4月9日，东城社区第四居民区党总支组织开展了一场以春季养生为主题的健康讲座，由小区志愿者陶莉君主讲。

对于像娃娃般爱变脸的春天，75岁的陶莉君有她独特的一套养生方法。讲座上，陶莉君为大家归纳了四点健康妙招：一是要有充足的睡眠，虽然大家都知道熬夜对身体危害大，但是很多人却并不重视，尤其是在春天这样一个需要通过休息来积蓄阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差，那么身体里的阳气将会被抑制，长此以往将引发一系列疾病。二是多吃新鲜的果蔬，果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体将出现严重的营养不均衡。春季可以吃点草莓和白菜，草莓可以去肝火、心火，白菜物美廉价、清热补水，非常适合在春季食用。春季上市的香椿，具有清热、解毒、利水功效。此外，炒鸡蛋、烧粳米粥都有利健康。三是不要停留在潮湿的环境里，雨水、惊蛰过后雨天会越来越多，那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里。建议在有阳光的时候多到户外走走，晒晒太阳，也可以把门窗打开，让新鲜、干燥的空气流通到室内，被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。四是不要盲目大进补，中医表示，人体的阳气在春季慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于养生的春季饮食之道。