张叔叔和张阿姨上世纪70年代结婚，孕育了第一代独生子女。两人本就晚婚，有了独生子小张后更是对其疼爱有加，一家人虽算不上富裕，但其乐融融。几年前，小张结婚，小夫妻二人买了房独立居住。

一开始还每周来看望父母，可当两人有了自己的孩子且小张的事业进入关键期后，探望变成了电话。张叔叔夫妇随着年纪增长，身体欠佳，觉得自己既帮不上儿子儿媳的忙，又久久见不上他们一面，心里空落落的--难道自己已经成为了所谓“没用”的空巢老人了？

咨访建议：空巢通常分为绝对空巢和相对空巢。前者是指子女在异地或无子女；后者是指同在一个城市，但是不一起吃住。一般来说，子女和父母分开6个月以上，可以说是空巢。

首先，张叔叔张阿姨要明白这种“失落心情”是正常的——在中国传统家庭，特别是独生子女这一代，孩子常是家庭的中心。两人几十年习惯于这样以子女成长为中心，为子女奉献的状态，子女一旦离开，就容易产生依恋和失落交织的无助感。张叔叔张阿姨可以试着换一个角度看问题--孩子能够健康地独立生活和发展，正是两人能力的体现和成就。

其次，张叔叔张阿姨要互帮互助，把重心从子女身上，转移到夫妻关系身上。两人可以一起找一些共同的爱好，试着逐渐去适应和享受新的“二人世界”。并且降低对子女回报的期望。

最后，善于利用社会资源。如果心理有不愉快，可以找社区的心理服务，倾吐自己的情绪。平时和社区里的其他同龄人交朋友，组成兴趣团队，使自己的人生和社交网络更丰富充实。

此外，在需要和条件允许的情况下，也可以考虑搬到离子女稍近的地方，“一碗热汤的距离”，让彼此既有独立空间，又能及时照应，分而不离。