□记者 刘皓

10月7日，重阳佳节之际，上海市民政局发布了2019上海百岁寿星榜，虹桥镇百岁寿星，109岁的陈仲伯，名字赫然出现在“上海十大男寿星”名单上，这已经是他第四次获此美誉了。

陈仲伯，闵行区虹桥镇人，1910年8月18日出生于四川。据老人的女儿陈素容介绍，陈仲伯16岁外出做工，解放前夕来到上海印钞厂工作，后定居闵行区虹桥镇龙柏四村。

陈仲伯入住闵行区中谊福利院已经近十年了。老人身体向来不错，除了有点耳背，没有高血压之类的老年病。女儿陈素容还和记者说起了几年前发生的一件趣事。“有一天，我接到派出所打来的电话，说有一个自称是我侄子的人找我，是四川来的侄子。我当时心里疑惑，四川老家早已没了联系，怎么会突然冒出一个侄子？于是带着老爸一起赶到了派出所。结果，老爸和他一聊，亲戚的名字全都对上了，小时候的事情也全都对上了，亲人相认，格外动人。”老人年逾百岁，对儿时的事情依然记得明明白白，连女儿都啧啧称奇。

在中谊福利院，记者终于见到这位老寿星。老人气色红润，一见面就热情地和记者握手，随后分享了自己的长寿秘籍。

长寿秘籍1

生活规律，坚持锻炼

交谈中得知，老人生活规律。每天早上五点左右起床，自己穿好衣服，洗脸刷牙后把床铺叠得整整齐齐。陈素容告诉记者，父亲一辈子最大的优点就是爱干净、爱劳动，自己能做的事情尽量自己动手。

早上六点，陈老开始吃早饭。老人胃口不错，两个白煮蛋、一瓶牛奶是每天早饭的标配，再吃点馒头之类的主食，喝杯蜂蜜水或者芝麻核桃糊。老人的床头柜是个“百宝箱”，打开一看，各种鱼油、钙片，维生素C等营养品塞得满满当当，这些都是女儿陈素容为他准备的。

吃好早饭，老人走出房间到外面“白相相”。上午十点半左右，午饭时间到了，福利院准备的是三菜一汤。吃好午饭，稍作休息，然后睡个午觉。午睡起来，福利院的阿姨帮忙老人擦洗身体。下午四点半左右，开始吃晚饭。

饮食上，老人口味较清淡。不过最喜欢吃的菜是女儿亲手烧的红烧肉。

老人爱锻炼，每天都要在福利院的走廊上来回散步。一次，家人对他说：有机会带你去四川老家探亲。说者无意，听者有心，老人一听来了劲，每天在福利院走廊上走的圈数明显增加了，甚至还走起了楼梯。家人大惊，急忙阻止，问他怎么回事？老人说：你们不是说要带我去四川吗？我不加强锻炼怎么去？

陈素容也常常到福利院，陪爸爸到楼下花园散散步透透气。老人一边散步一边和女儿聊聊天，关照女儿照顾好身体。有时候女儿带他逛商场买东西，他一定要下轮椅自己慢慢走。

长寿秘籍2

心胸开阔，与世无争

“老爸为什么会这么长寿？心态好这一点很关键。”在陈素容眼里，父亲一辈子与世无争，心胸开阔，什么都想得开。

父亲从小教育儿女要清清白白做人、认认真真做事。“老爸常说，吃亏是福，他教育我们要严于律己宽以待人，在外面要吃亏，不要和别人争。”如今，陈素容70岁了，她说自己谨遵父亲教诲，从小到大没和别人吵过一次架。

老人还多次对家人说：我走了以后，不要开追悼会。一次，电视台的记者突然到家里采访。一问，才知道老人瞒着大家给电视台打电话，说要死后捐献遗体。老人对女儿说：我这么高寿，遗体捐献给国家，让他们研究研究造福后人，有什么不好？

陈老为何如此“想得开”呢？这与老人的经历有关。16岁就从家乡出来谋生，先到重庆做学徒，后到上海，后又到了香港，再后来又回到了上海，结婚生子。后来妻子去世，留下四个未成年的孩子。“母亲去世后，老爸一个人把我们拉扯大。经历的事情多了，是一种磨练，什么都看得很淡。”陈素容说。直到现在，爸爸最害怕的就是动乱，平时看新闻时，总是感慨现在是个好时代。

长寿秘籍3

童心未泯，喜欢玩耍

陈素容说，父亲童心未泯，平时就是像个“老小孩”。“工作单位的领导来看他，来一次他要高兴好久，就像孩子一样。”

老人喜欢玩耍，家人经常带他出去“兜风”。今年8月18日，陈老生日这天，全家人一起陪着他到外滩玩了一圈，老人开心得不得了。

老人喜欢搓麻将。刚到福利院时喜欢和老人们组局打麻将。每年回家过年，家人都会陪他玩会儿过过瘾。不过，最近两年渐渐不玩了。

老人还喜欢听绍兴剧、越剧，《梁山伯与祝英台》、《红楼梦》都是老人喜欢的曲子。

长寿秘诀4

家庭和睦，子孙孝顺

老人育有四个子女，陈素容排行第二。孩子们都很孝顺，特别是陈素容，一直以来主动承担起照顾父亲的责任。

母亲去世时，哥哥在外求学，弟弟妹妹年幼，16岁的陈素容开始当家，帮着父亲照顾弟弟妹妹。一直到现在，老人还是很依赖二女儿。

陈素容总说，百善孝为先。她的言传身教，影响着后辈。正在上高二的外孙女，虽然学业紧张，也常常主动提出去看望老太爷。平时，外孙女总会叮嘱外婆注意身体。“孝”就这样一代又一代传承下去，陈素容倍感欣慰。