文/米 萱（中医医师）

立秋是秋天的第一个节气，也意味着暑去凉来，民间常说“立秋三日凉风至”。

但很多人都在问：为什么立秋了还那么热？尤其是上海及其周边地区，有时最高温度还会站上高温线，天气仍然很炎热，没有感到一丝凉风习习。

立秋为什么会这么热？这得从立秋三候说起。

一候凉风至。此时天还是热的，但迎面吹来的风，已经感觉和立秋前的大不相同了，这股热劲像断了根，没有之前那么强劲了。

二候白露降。此大雨之后，凉风习习，清晨茫茫白露而起，去田里，山里走走会沾湿衣襟。

三候寒蝉鸣。寒蝉感应到秋气，开始鸣叫。

简单来说，此时天地间暑气还没有完全退尽，但热浪已渐渐变衰，凉风已至，阳气渐收而阴气增长。

那按这道理来说，立秋后就应该开始凉快了呀？非也。俗话说“冷在三九，热在三伏”，而8月8日刚刚处在末伏。所以，立秋天气还是会很热。等过了末伏，立秋过后20天左右，天气才真正会逐渐转凉。

立秋节气不但不会很凉快，而且湿气会很重。这个说法看似有点玄，但中医《内经》里早有预言。在《内经》来看，从上个节气大暑开始，已进入“四之气”。什么是“四之气”？就是指大暑、立秋、处暑、白露这段时间，在今年，也就是公历7月23日至9月8日。

《内经》里写到这段时间天地之气对人身心和疾病的影响是：四之气，风湿交争，风化为雨，乃长、乃化、乃成，民病大热少气，肌肉萎、足萎，注下赤白。

这段话什么意思呢？古人通过长年累月观察论证后发现，每当大暑至白露这段时间里，风湿两气会相争相搏，风不胜湿变化为雨水，万物会长大、变化、成熟……此时人多患高热、气虚不足、肌肉萎靡、二足萎弱无力、赤白痢疾等病。

这些病都和脾脱不了干系。脾乃气血生化之源，脾主肌肉，脾主四肢，脾主运化。当湿气把小脾困住，人当然就会出现肌肉萎靡、四肢无力、气虚、腹泻痢疾等等问题。

所以接下来真的不会太凉快，因为炎热而烦躁失眠的朋友，推荐每天用山栀10克、百合20-30克沸水冲泡当茶饮，百合润肺清心，山栀清心除烦。睡眠不好者，在此基础上加点酸枣仁。如果光是胃口不好可以用适量的扁豆、大麦泡茶，可清暑、运脾、开胃。如果每天昏昏沉沉，胃口不好，恶心想吐的可以适当用佩兰泡点茶喝。

除了继续炎热以外，大家真的要少吃生冷寒凉，以健脾祛湿，顾护脾胃。

立秋民间有个风俗叫啃瓜，就是立秋这天要吃西瓜。因为这一天吃过瘾后，过了立秋后，便不可再食。对于脾胃本来就虚弱的人来说，这个秋后不吃西瓜的习俗还是要放心上的。