12月份，我们会度过大雪和冬至节气。

冬至并不是指冬天到了，冬至的“至”表示极。古人认为此时阴极之至，阳气始生，有点物极必反，否极泰来的意思。也就是说，冬至时天地之间的阴气已经达到极点，同时也迎来转机，阳气开始复苏萌芽。

这一天，我们所在的北半球是全年中白天最短、夜晚最长的一天。过了这一天后，白天开始慢慢变长，夜晚慢慢开始变短。所以，你也可以把冬至理解为一年中真正的开始。

从立秋时，天地间的阳热之气开始下沉到土里，经过小雪、大雪节气的封藏，阳热之气此时已下沉到土里很深了。这时候，如果你把手伸进土里，会感觉到一股暖意。

冬至时，这股阳热之气开始从地下复苏，藏在土里的蚯蚓会最先感受到，但这股阳热之气很微弱，微弱到蚯蚓仍蜷曲着身体不能完全舒展开来。这说明此时阴气仍然强盛，阳气十分微弱。

人与天地相应，对于人来说也是一样的，此时人体的阳气也是最弱的时候。那我们应该注意些什么呢？

藏身藏精藏汗，静待阳生

藏身就是不该露的不露，用衣服把自己身体藏起来。因为从冬至开始，我们就要进入最冷的三九严寒，寒气是最伤阳气的。

藏精就是能不熬夜就不熬夜，《内经》里有句话叫：冬不藏精，春必病温。冬天就是养精蓄锐的时候。

藏汗就是不该出的汗尽量少出，不要做让自己大汗淋漓的剧烈运动。因为汗随气出，大量流汗会伤阳气的。

这时候要少做惊扰阳气的事情，尤其是

本来就身体虚弱的老人。少晨练，少操劳。

仍是进补好时机

很多人会问冬至进补吃些什么？其实进补真的要根据体质来，比如：当归生姜羊肉汤对阴虚火旺的人来说，简直就是噩梦。与其滥补，不如不补。现在的人最怕补出火来，什么痔疮、长痘、溃疡、烂嘴角都来了。

还是那句话，如果你舌苔又黄又腻又厚，先泡温胆汤祛湿吧，等舌苔比较干净了再进补。

请记住，燕窝、海参、鱼胶、阿胶……进补这些东西之前先看看舌苔，如果舌苔厚腻得像一层白霜，那就省省吧。

睡前泡脚祛寒湿

在上海，从12月份到来年的1月底，寒湿之气还是会非常重的。这时候，泡脚能驱逐身体里的寒湿。睡觉前用温胆汤+三片生姜煮一锅水泡20分钟，既可以祛寒湿也可以温暖全身，比吃鱼胶、燕窝、海参不知道要强多少倍。

好了，从阴阳的角度来看，真的可以把冬至理解为一年的结束，又是一年的开始。所以冬至是古人最隆重的节日，它代表一阳初生，阳代表希望，代表温热，代表明亮，翻开了一个新的篇章。让我们一起走出2019年的阴晦，向阳而生。  （蓝瑶群）