最近高以翔事件刷屏了：夜晚录制户外竞技真人秀《追我吧》，在凌晨1点多，现场突发猝死。

平时注重健身、健康管理的男星，在此之前据说还有满分的体检报告，怎么年纪轻轻就意外身亡了呢？

从中医角度分析，冬季夜晚强运动真是作死的节奏！

《黄帝内经·四气调神大论篇》里说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是说，在冬季里草木皆枯，小动物都屯好粮食躲起来过冬了，水都结成了冰，千万不要干扰已潜伏在内的阳气。这个季节人们应该早睡晚起，跟着太阳的活动而作息，待太阳升起再开始一天的活动。这就叫“闭藏”。

“冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾”。适应冬季自然规律，事物应“藏“为主，藏则不泄，违反了这个原则会伤肾。《追我吧》节目组大动干戈、惊心策划，违背了“冬主收藏，早卧晚起”养生原则。

录制《追我吧》时，都是高强度竞赛，基本跨越了子时（23点至1点），这是太极生命的极阴之时，也就是说半夜是阴气非常重的。

冬天为阴夏天为阳，一年中最阴的是冬至前后；夜晚为阴白天为阳，一天中最阴的是子时前后。此时人体的代谢最慢，体温也偏低。

阳主动，阴主静。冬季晚上就应该在家好好养着，坐等10点半准备上床睡觉，尽量少外出，更不应该高强度锻炼。

冬季夜晚健身，心、肺、脾最遭罪，连带气血津液的损耗一起搭进去了。

心主血，汗为血之液。我们看到《追我吧》参赛者在喘着粗气，豆大的汗湿透全身。这时出汗，不是排毒，而是津液。津液是人体一切正常体液的总称，例如唾液、胃液、肠液、汗液。

汗液是笔者想说的重点。汗是在体内阳气温煦作用下蒸腾出来的津液。中医说“气随津脱”，也就是过量出汗会导致津液过度损耗，气接不上，肺也喘不过气了。

“夺血者无汗,夺汗者无血”。当汗过多流失需要补充时，血会代为转化成汗液，但当血的能力也有限时，就需要补充了。

脾统血。这时脾胃将吃进来的水谷精微转化为在血脉里行走的营气，配合上津液就生成了血。但别忘了，脾主四肢，脾脏还得负责手脚的运动。当你跑步时，脾可没闲着，在帮你支配气血配合你的运动。高强度的运动之下没空帮你造血……也就无法生成额外的津液了。

冬季夜晚健身，先不说十足明星范儿的高难度竞赛，都违反了老祖宗的养生条款！面色苍白、嘴唇发青、大汗淋淋地跑，到底都是为了什么？

过劳耗气血，大量出汗耗津液，脾功能极度失调，心过度负荷罢工，心梗、心衰、心源性休克，都是要命的！

适当的锻炼是可以的。下班后，稍微走走，把久坐办公室的酸痛肌肉简单放松一下；晚饭后休息片刻，略微运动一下，面色红润、微微出汗就足够了。

运动，千万不能以生命为代价！

（米 轩）