今天，我们正式进入大暑节气。

大暑，是夏季的最后一个节气，也是一年最热的时候。

“大者，乃炎热之极也。”暑热由小及大，大暑之后就是立秋。物极必反，由此可见大暑的炎热程度了。简言之，大暑是从盛夏过渡到秋天的节气。

从大暑至立秋这段时间里，气候炎热，土地潮湿，降雨频繁，湿热便会更加猖獗，人容易得湿疹、腹泻、水肿……

那此时我们应该如何避湿热？如何养生呢？

虽然此时最湿热，但也是祛湿热的最佳时间段，为什么呢？

因为，从中医理论来看，人体五脏与季节是对应的：肝对应春天，肺对应秋天，肾对应冬天，立秋前的18天是长夏，长夏对应脾。这段时间里虽然湿热“造孽”，但小脾当道，如果抓紧给身体祛湿，功效就会最强。

那究竟如何判断自己是不是湿热体质？需要祛湿热呢？最准确最直接的方法就是：

一看舌头：舌头上面一层又黄又腻的糖霜般的东西就是舌苔，当舌苔颜色发黄，就是身体有湿热的表现。

二看头部：脸上容易长痘，总是油腻腻的；头发特别容易出油，一天不洗就像在油瓶里浸过似的；头重如裹，感觉头晕很昏沉。

三看脾胃：容易饿，但一吃就饱，易腹胀打嗝；早上起来嘴巴又干又苦，白天喝很多水还是觉得不解渴；喜欢冷甜食；四肢酸胀，有沉重感；容易胸闷，喜欢发火。

怎么除湿热？调整脾胃气机最重要。

很多人可能会说，我在吃红豆薏米汤祛湿啊。大概率，红豆薏米汤吃不好你的湿热！只有让脾胃气机该降的降，该升的升，湿热自然而然就祛除了。

这时，就该请在医生的指导下调理脾胃，只有脾胃气机正常了，再喝点赤小豆炒薏米水。这才是建立在调整脾胃气机基础上的祛湿“正解”。

民间有句俗语：暑天无病三分虚。在炎热的大暑节气里，很容易消耗人的气和津液，因为出汗是耗气伤津的。还有，很多人会食欲减退，甚至会腹泻，引发肠胃道疾病。这种夏日的虚，究其本质是脾胃虚弱了，脾喜燥恶湿，但湿热的环境让脾胃无所适从，让它负湿前行。这时候养生的关键，不是去吃红参、燕窝、羊奶、冬虫夏草，而是要给脾减负，帮它抽湿、祛湿。

湿气一除，脾胃好了，你吃下去的东西自然能化气化津；胸中的气机调畅了，胸闷的感受会减轻，人也不那么容易心烦。

最后记住下面这些，可以堵住湿气进入你身体。

1.下雨天请撑伞。

2.不要贪凉，不要天天躲空调间不出汗，出点汗也是祛湿的。

3.脚踝、肚脐、肩颈部请注意保暖防湿。

4.少食肥甘厚味、辛辣、海鲜。

5.少食冰冷甜品，这些都是生痰困脾之物。

6.不熬夜，少思虑（多思伤脾）。

7.少生气，以免木旺克土伤脾胃。

（米素轩）