“季节性脱发”是正常现象。一方面由于天气干燥，皮肤水分易流失，皮脂腺分泌减少，使得毛发干枯最终脱落；另一方面气温变化，毛囊收缩，营养不足或严重受损害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或暂时不长头发。此外，掉发也与换季影响人体新陈代谢、个人饮食结构以及精神因素改变相关。

如何护发防脱，拥有一头健康秀发？养成5个好习惯，拥有健康秀发不用愁。

▲合理的膳食结构

日常可以多补充一些富含蛋白质、铁、锌、维生素、微量元素的食物，避免高脂、高盐、高糖食物及烟酒。

多吃黑色食物补肾，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等；适量补充含铁及补血的食物，如龙眼干、红枣、黑枣、葡萄干等。

平时脾胃虚弱的人，可以服用山药或四神汤（茯苓、淮山、莲子、芡实），不仅补益肾精，还能促进头发增生。

▲充足的睡眠

《黄帝内经》中记载“人卧则血归于肝”，充足的睡眠可以养足肝血、健发养发，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，因此建议晚11点前就寝以保证睡眠。

▲适当的头皮按摩中医认为“头为诸阳之会”，头部不仅是人体全身的主宰，更能指挥全身经络系统以及五脏六腑。在睡前给头部做适当按摩，不仅可以缓解脑部疲劳，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。

▲愉悦的心情

保持愉快的心情可预防脱发，通过运动、瑜伽、按摩、熏香、音乐、郊游和家人朋友交流等形式宣泄压力、减轻疲劳。

▲健康的洗护习惯

尽量避免烫发、染发、高温吹干头发等刺激头皮的方式，同时也要避免扎过紧的发型牵扯损伤毛囊，日常选用适合自己发质、无刺激性、温和天然的洗发产品。（健康上海12320）