生活对我们的摧残，靠什么缓解？靠“带薪拉屎”时，看沙雕网友的段子……当“咚咚”几声，便便落水，熟练地起身提裤子冲水离开，“我”又满血复活了！且慢！冲水之前，我劝你先看一眼自己的便便！因为便便知健康，拉完看一眼！一、首先，看形状

根据布里斯托大便分类法，便便可以分为7类：

★1-2型：要优化饮食及排便习惯，如果长期如此（超过6个月），最好上医院看看便秘；

★3-4型：很健康，尤其是第四型，继续保持哦；

★5-6型：通常是肠道功能紊乱引起，要注意优化饮食。

★7型：通常是胃肠道受到致病菌感染，引发炎症反应导致的，必要时要去医院。

二、其次，看颜色

饮食的选择，还有胃肠道的健康，都会影响便便的颜色：

如果排除食物、药物导致的正常颜色改变因素后，便便颜色却一直停留在不正常的范围，那么要及时到消化内科就诊哦。特别注意！便便出现以下改变，要及时就医：

★大便习惯改变：便便的时间、次数突然改变，以及突然的腹泻或便秘；

★便型异常：便便突然变细，排出的大便带血、有黏液；

★排便疼痛：排便时有腹胀、腹痛，痛感有轻有重，同时伴随恶心、呕吐等症状。

因此建议小伙伴们，每次便便后都要记得回头看一眼哦。当然了，由于现代人饮食结构不健康，缺乏运动，作息不规律，因此，便便不健康的情况会更常见。针对这种情况，小薇来支招。三、便秘了，怎么办？

一般来说，一周内大便次数少于3次，或者2到3天才大便1次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感，才算是便秘。3招教你改善（针对便秘时间不超过6个月的轻度便秘）

1.使用蹲便

蹲便的姿势，可以放松肛门周围的肌肉，增加腹压，有助于顺畅排便。如果家里只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。

2.养成排便生物钟

人在起床后胃结肠反射是最强的，有助于排便，因此建议起床后或早餐后20分钟，或者也可以固定其他的空闲时间，有屎没屎都去厕所蹲一蹲，坚持一段时间，就会让身体养成规律的排便习惯。注意了，最多蹲3—5分钟，还是拉不出来的话，就提裤子放弃。

3.揉肚子

当有便秘的发生时，在肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。

★动作要领：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。动作要柔缓，按摩3~5分钟。

★功效：有助于刺激肠道蠕动，促进粪便排出，帮助减轻便秘。

PS:增加运动量、放松心情、不憋便便、保证充足的睡眠、多喝水及多吃膳食纤维丰富的食物，对于缓解便秘也有好处。

四、总是拉肚子，怎么办？

一般来说，24小时内3次及以上的稀便或水样便，才能算是腹泻。三招教你判断：（导致腹泻的原因有很多，要对症治疗）

1.吃了不干净的东西

拉肚子的同时，肚子不舒服甚至会疼，持续时间不会太长，一般和吃了不干净的东西有关系。情况较轻的，大多自己会好，注意多补水；情况严重的，就要及时去医院处理。

2.肠易激综合征

简单来说，就是肠道比较敏感，受到一些情绪的波动、环境的改变，就会想跑厕所，表现为便意特别急，排便前肚子会胀痛不舒服。目前对于肠易激综合征并没有很好的治疗方法，只能靠自己心理缓解，或者在医生指导下口服一些药物，来降低肠道敏感度。

3.溃疡性结肠炎

便便次数较多，持续时间比较长，便便里含有黏液和鲜血，与此同时觉得腹部疼，十有八九可能是炎症性肠病，最好及时去医院消化内科进行检查及治疗。

★便秘患者：

便秘超过六个月，很可能就是慢性便秘，一定要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。千万不要自己乱用泻药（如芦荟胶囊、番泻叶、肠清茶等），很多便秘的患者其实刚开始便秘并不严重，却因长期滥用泻药，尤其是刺激性泻药导致人体产生了依赖，使便秘的症状逐渐加重，甚至引起结肠黑变病。

★腹泻患者：

腹泻超过14天或一天大便8次以上，或腹泻同时，还有严重的腹痛、发热、拉血性便，或慢慢出现疲乏无力、少尿、口渴等症状，一定要及时就医。千万不要自己随便吃诺氟沙星、头孢等抗菌药物去治疗腹泻，也不要随意吃止泻药，止泻药就是抑制肠道蠕动，硬生生“把屎给憋住了”，反而有可能让病程延长。但可以口服补液盐III，除了能补充流失的体液，还能轻微的减轻腹泻的量和持续时间。

最后，再帮大家科普一下关于“便便”的常见误区！

1.拉便便有没有最佳时间？早上拉是不是更好？

并没有，只要你有便意，无论是在什么时候，都是“吉时”！

2.一天拉一次才算正常吗？

只要你每周有3～21次大便，有一定排便规律，都是正常的。

3.有便意但拉不出来，要不要硬拉？

千万别！既不要用力拉，也不要为了拉出来，延长排便时间！

这样容易得痔疮、引起肛裂，特别是对有心脑血管疾病的老人来说，还有可能引发心梗和脑中风。（新闻里就经常有老人拉屎死在马桶上）

（小薇健康）