《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机勃勃。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，也是百病始发的季节。中医认为肝在五行属木，通于春气，类比春天树木的生长伸展和生机勃发之性，具有条达舒畅、生发生长的特性。肾五行属水，肾衰不能养肝木，在春季尤易于肝阳上亢，引发头晕等症状，同时，一些慢性肝病如肝炎、脂肪肝等容易在春季加重，因此老年人更应在春季重视养肝。

其实要做到养肝并非难事，首先我们必须要有良好的心态。这样才能使肝气保持舒畅条达。其次，可以从饮食方面调肝养肝。可以多食富含高蛋白、低热量的食物，诸如鸡蛋、牛奶、鱼、虾之类;多食富含维生素的食物，诸如胡萝卜、菠菜、青椒、南瓜、苹果等。中药食疗方面可选用菊花茶清肝明目，枸杞滋养肝阴，天麻平肝熄风等。坚持锻炼，舒筋活络，也是春季养肝的好方法。春天阳气充足，公园、树林、湖边空气清新，是锻炼的好去处。

(社区卫生服务宁心　供稿)