第06版:养生

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2019年10月30日 星期三

 
 

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私房菜

从本期开始,本版新开辟“私房菜”栏目,欢迎社区居民将自己的拿手“私房菜”与大家分享。

投稿要求:字符在400以内;写明功效、食材、做法;附图一张;要求原创,文责自负。

西班牙烤薯块

功效:土豆含有丰富的优质膳食纤维、维生素B类和泛酸。土豆性平味甘,能健脾和胃,益气调中,是抗衰老的食物之一。

食材:2个土豆,3-4个番茄,1汤匙橄榄油(或植物油),盐、糖、黑胡椒粉、辣椒、丁香蒜末、欧芹或香菜适量,2瓣大蒜,1个蛋黄,1/2茶匙柠檬汁,半杯特级橄榄油。

做法:

1、土豆去皮切块,加1汤匙橄榄油、盐、黑胡椒拌匀;

2、番茄去皮后用搅拌机或刀剁成泥;

3、布拉瓦酱制作。大蒜捣碎后加入蛋黄、柠檬汁、盐,一边搅拌一边慢慢倒入半杯特级橄榄油,搅拌至像蛋黄酱那样稠。

4、番茄酱制作。切碎欧芹和1瓣大蒜,剥去辣椒皮。用中火加热平底锅,加入1汤匙橄榄油,加入切碎的辣椒和蒜茸,煸30秒后加入番茄泥,加入盐和胡椒粉和糖,低火煮至浓稠。

5、将土豆放入烤箱,在200℃下烘烤24分钟。如果没有烤箱,可用平底锅煎到金黄色;

6、将烤好的土豆装盘,先将番茄酱浇在土豆上,再将浇上布拉瓦酱即可。  (吉云峰)

 

 

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