张阿姨最近睡眠情况不太好，晚上睡不着，就算好不容易睡着也很容易惊醒，醒后很难入眠。她非常担心自己身体状况，精神随之紧张起来。

然而，越是紧张，每到睡觉时，张阿姨就越睡不着，情况越来越差。于是，张阿姨来到社区卫生服务中心，想请医生帮她看看。

李医生告诉张阿姨，经常失眠容易引起焦虑、抑郁。患者担心晚上睡觉又会出现各种障碍而导致失眠，往往十分痛苦。长期失眠还会降低抵抗力，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病。睡眠障碍者的负面情绪主要表现为焦虑、烦躁、愤怒、害怕失眠及其带来的不良后果等。其中，焦虑是常见的负面情绪，常常会使人精神紧张不安、难以放松。

张阿姨觉得没好好睡觉会对自己的身体造成伤害，这种担忧大可不必，其实睡不着产生的负面情绪比睡不着本身带来的危害更大。做好情绪和行为的自我调节对改善失眠有重要帮助，当出现睡眠障碍后不要一味地过分紧张、焦虑，要正确认识自己的情绪特点，可以适度宣泄情绪而不是压抑，以顺其自然的心态对待失眠，越是以淡定的心态对待睡眠问题，越是能睡得香甜。

李医生说，睡眠质量是身体健康的“晴雨表”，失眠带来的情绪问题会严重影响人的身体。因此，正确认识它很重要，当自我调节仍然不能缓解此类情况时，就需要去医院寻求专业帮助。

目前治疗失眠的常用西药分为苯二氮卓类和非苯二氮卓类助眠药物。另外，中医药在治疗失眠上也发挥着独特的作用。

苯二氮卓类 主要为各种类型的安定药，具有镇静、肌肉松弛、抗惊厥三重作用，可以通过改善睡眠结构、延长睡眠时间、缩短睡眠潜伏期而改善睡眠。药品不良反应包括日间倦怠、认知和精神运动损害，以及戒断综合症，长期大量使用会产生耐药性和依赖性。

非苯二氮卓类 主要包括唑吡坦、佐匹克隆等。它具有催眠、肌肉松弛、抗惊厥作用，无镇静作用，不影响睡眠结构，一般不产生失眠反弹和戒断综合征。

中成药治疗 目前治疗失眠的中成药较多，如：百乐眠胶囊、乌灵胶囊、活力苏口服液等均具有滋养肝肾、养心安神的作用。

（社区卫生服务中心）