第06版:养生

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2021年06月23日 星期三

 
 

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夏至时节暑湿来袭 三大养生法须牢记

夏至,是“二十四节气”之第十个节气。太阳运行至黄经90度,几乎直射北回归线,所谓“立竿无影”就指夏至那天。

夏至日影最短、白天最长、黑夜最短,即古人所说:“日长之至,日影短至,至者,极也,故曰夏至”。

虽然是一年中白天最长,阳气最旺的一天,但夏至以后地面受热强烈,空气对流旺盛,“湿气”也比之前来得更加猛烈,暴雨是家常便饭,阴雨是连绵不断。像上海这种沿海地区,不仅外面是湿的,连家里也都是湿的……

在湿气如此重的天气里,即使晚上睡得再早,起床还是晕晕乎乎,白天昏昏欲睡,吃饭不香……全怪湿气太重!夏至健康指南之一:祛湿

祛湿简直就是江南地区永恒的话题。未来一个月里,暑热、湿气会越来越重,空气也将变得又潮湿又闷热。这时如果你出现口粘口腻、头重嗜睡、胃口不佳、胸闷痰多,满脸油光锃亮等症状,那就意味着,你妥妥地要祛湿了!

祛湿的关键是什么?健脾。每个人的体质不同,所以应该听从医嘱,喝点含有白扁豆、茯苓、薏米、陈皮、芡实的陈皮茶或祛湿茶,可以健脾祛湿。

除了以上方法,还可以每天敲打按摩足三里和阴陵泉来达到祛湿的效果,最好在9:00-11:00,每天抽出10分钟,拍打这2个穴位,配合祛湿茶及温胆汤,双管齐下,湿气跑光光。

夏至健康指南之二:养心

其实夏至时节,不止遭遇梅雨季,也是阳气最旺、阴气初生的日子。

夏至是最早被确定的一个节气,早在公元前七世纪,先人就用土圭确定了夏至,此时,天地间的万物都壮大到了极点,阳气也攀上了顶峰。古人很看重这一天,把夏至视作一个吉日。

夏季天气时而闷热、时而湿热,人也是感天地之气以生的动物,自然环境会影响人的心情。

现代医学研究发现,湿度甚至会影响人的神经系统,尤其是夏至时节的黄梅天,这段日子的闷热和湿热,容易导致神经系统的不稳定。焦虑、急躁接踵而来。因此,在夏至时节,让自己情绪稳定下来,格外重要。夏至,一年中阴阳交接之日,需静心。

夏至这天,好比一天中的午时,午时的阳气最强,夏至也是一年中阳气最强的日子。同时,这也意味着,阴气开始初生。刚萌芽的阴气,是脆弱的,是需要呵护的,毫无节制地熬夜,加班,只会损伤心阴,耗费肝血,如果一直如此,你在即将到来的秋天和冬天,就会变得非常吃力。

所以夏至,不仅要养阳,还要开始养阴了。

关于夏至时节的生活指南,《周易》里记载的很清楚了:“先王以此日闭关,商旅不行。……此段时期亦宜减少应酬,收摄心神,子时入睡。”在古人看来,阳主动,动是消耗;而阴主静,静则是安静修养。

养阴重在静心,而养护之要,就在于不动心。

静心,最简单的办法就是专心做一件事:学会花一下午或一晚上的时间,泡一壶茶、煲一锅汤、弹几首曲子、练练书法……修行刚开始总是系心一处,在这个“快”的世界,试着学会让自己“慢”下来。

夏至健康指南之三:食补

自古以来,中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法,江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗,民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。

南方的面条品种多,如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等,而北方则是打卤面和炸酱面。因夏至新麦已经登场,所以夏至吃面也有尝新的意思。

夏季阳气盛于外。夏至过后,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的清热健脾的食物。或者不妨自己做一碗百合莲子银耳汤,健脾祛湿,滋阴润肺。

百合莲子银耳汤

功效:健脾补肾,养阴润肺。

食材:莲子40克、百合10克、银耳10克、枸杞20克、木瓜60克、冰糖10克。

做法:将莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。沙锅内放清水、莲子、百合、银耳、枸杞,开锅后小火煲60分钟,再放入木瓜、冰糖。冰糖融化后关火。

总结一下:夏至时节,早上别贪睡,中午来小睡,泡杯陈皮茶,喝口祛湿茶,早点睡觉别熬夜,多多静心,安宁迎夏!  (米轩)

 

 

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