“清明”含意是草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。清明三候为：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后雨后的天空可以见到彩虹了。

此时，春风如醉，也最适合到野外踏青赏春。而多变的天气容易使人受凉感冒，因而要随时根据天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所。就中医养生来讲，这个节气天气阴凉，易造成阴阳失调，应补肾、调节阴阳虚亢。

调和阴阳重在养肝

常见的和阴阳调节相关症状有：肝肾阴虚证（头晕眼花，目涩而干，耳呜耳聋，腰酸腿软，足跟痛）；阴虚阳亢症（头痛头晕，耳呜眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面湿潮红，四肢麻木）；阴阳两虚正（头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿）。

因为这些症状与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。因此养生应调和阴阳、扶助正气，采用综合调养的方法。如情志调摄，减轻和消除异常情志反应，保持心情舒畅。饮食调摄方面，形体肥胖者须减少甜食，限制热量摄人，多食瓜果蔬菜。选择动作柔和、动中有静的运动方式。

传统的养生理论认为“春与肝相应”。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

预防春季疾病发生

1.流感高发，提防呼吸道感染

清明时节冷暖空气交替频繁，在这一冷一热之间，人体的自身免疫力也会随之降低，这时一旦遭遇病毒侵袭，很容易感冒。春季也是流感高发季节，出游时，应该避免去人拥挤的地方。流感是一种急性呼吸道感染性疾病。出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人。

2.气温多变,提防消化道闹病

清明有吃青团的习俗，青团不容易消化,食用过多可能引起肠胃病。由于冷暖交替,肠胃虚弱者若不注意日常保养，一些疾病便会乘虚而入，如急性肠胃炎、胃穿孔、急性胰腺炎等。常见症状表现为胃胀、胃痛、腹泻等。如果出现胃肠不适,及时到医院做检查。

3.拈花惹草，皮肤容易过敏

春季是皮肤最容易过敏的时段，一不小心，红肿、瘙痒、水泡、脱屑等皮肤问题便会找上你，让人不胜其烦。因此，出游时，还要注意预防花粉过敏。天气晴朗时最好把被子、枕套、窗帘等拿到阳光下暴晒，隔绝过敏原。

（本报编辑根据相关资料编撰）